Celem moich treningow jest zdobycie masy miesniowej (grupa II cyklicznie, cykl II). JAKIEJ JESTEŚ BUDOWY, BO WNIOSKUJĘ PO STOSUNKU WAGI DO WZROSTU, ŻE MASZ NIECO ZBĘDNEJ TKANKI TŁUSZCZOWEJ-CZY TAK?? Zestaw posilkow bedzie pozniej, na razie napisz mi prosze ogolnie , co z tym peptydem? Na noc? I ile? PEPTYD POLECAM NA NOC W ILOŚCI 5-10G (MUSZĘ ZNAĆ [...]
[...] jak pojedyncze aminokwasy, co w rezultacje daje TRZY AMINOKWASY KOSZTEM JEDNEGO. Enzymy peptydowe wewnatrz komórek dzielą je na pojedyncze aninokwasy, które następnie przedostają się do krwi. Stąd są one wychwytywane przez komórki mieśniowe. Oznacza to, że pojedyncze aminokwasy zamiast tłoczyc się przed ograniczoną ilością receptorów, jako [...]
[...] nastepujace Suplementy:Matrix,Sojavit,Carbo.I chce je brac tak:Po treningu Carbo 50g.,po 30 minutach Matrix30g. i po 30 min.Posiłek,Na wieczor Bailko Sojavit 30g. 30 min przed snem.W dni nie treningowe tylko Białko Sojavit 30 g.Na noc.UWazasz ze bede dobrze to stosował,czy zmienilbys tu cos??Z gory dziekuje za odpowiedz. [...]
[...] chodnikowych i skakania z 2 piętra z saltem na pokazach OMONU w Moskwie to się sam śmiałem u nas mówią na to sztuczki Mickey-Mouse. Nasi chłopcy nie muszą przynajmniej przed akcją biegać do apteki po środki uspakajające i opatrunkowe których brakuje na podstawowym wyposażeniu oddziałów pomocniczych i medycznych FSB Podczas ćwiczeń z [...]
No dobra przelicznik ale jak byś mierzył obwód napiętej nogi czy rozluźnionej? pomyśl że niektórzy przed mierzeniem robiliby wariacje żeby napompować nogi i dodać jescze pare mm obwodu albo inna kwestia - załóżmy że po wygranych przez zawodnika X siadach jego konkurenci zgłaszają protest (za długie bandaże) i następuje ponowne mierzenie obwodu [...]
[...] dresiarzy wieczorami na ulicach spotykac bedziemy zorganizowane grupy neonazistowskie ? O to chodzi mi w tym poscie a nie o propoagowanie combat18, a raczej o przestrzeganiu przed combat18 młodych sflustrowanych ludzi szukajacych celu w zyciu. w obecnej sytuacji polityczno - ekonomicznej nietrudno bedzie takiej organizacji znaleźć nowych [...]
Son powiedz mi jedno, ostatnio jeden „byczek” mi doradził tak: zaraz po treningu siłowym 50g carbo + 5g kreatyny zaraz po siłowym aeroby 30 min, po nich serwatka i za 30-45 min posiłek czy tak jest dobrze, bo mam mieszane uczucia co do carbo przed aerobami aa jestem teraz na masie Pozdrawiam SPIECHU
[...] kończe treningi późno (22) wymyśliłem sobie że zaraz po treningu mógłbym wcinać WW i glutamine, a 30 min. po treningu odżywkę białkową (samą bez żadnych ww) no i jeszcze przed snem odżywke. Czy w posiłku potreningowym mógłbym pominąć WW (nie chodzi mi o te spożywane bezpośrednio po treningu) wzamian dodając glutamine ? pozdrawiam +Cahir+
jesli jeszcz nie brałes to 1 strzał na tydzień, po 2 tygodniu 2-3 strzału w tygodnu (np pon., śr., piąt.) na 30 minut przed treningiem. Ja osobiście polecam 2 strzały w tygodniu. Jeśli nie brałeś wczesniej to sprawdz czy ci nic nie jest po jednym strzale. Ja miałem ostre krwotoki z nosa których nie mogłem zatamować ale to było po dłuższych cyklach [...]
Kreatyne zażywam w tabletkach z firmy Olimp. Biore w pierwsze 5 dni po 25 tab. a pozniej po 6 dziennie(3 przed teningiem i 3 po treningu) tak przez 3 tygodnie i przerwa przez 2 tygodnie. Efekty to napewno sa lepsze czasy na 100m. Tylko ze masa ciala nie rosnie. A czy ten olej MTC jest naprawde dobry bo chcialem go zakupić.
[...] 17.15 Po treningu odrazu kretka 5g, tauryna 2g w 30g glukozy Posilek potreningowy.... po godzinie Na noc bialeczko jakies, tylko jeszcze nie kupilem, bialeczko godzine przed snem. Mietki co polecisz? Jakas serwatka czy izolat? Slyszalem ze bialeczko ultimate najlepsze, tylko drogie :( pozdro ------- Jot-U "Zły początek zły koniec [...]
Własnie myśle nad dietą.Ale przeważnie mam taką: -Śniadanko - przewaznie jakas kanapeczka + 0,5lmleka z bananem i 2 łyżkami kakao -Szkoła- 2-3 kanapki -Po szkole a przed obiadem zawsze coś przegryze -Obiadek- Taki jak ugotuje Mama: przeważnie ziemniaczki albo ryż(czasami jakiś makaron)do tego zawsze dużo sałatek i [...]
a jezeli tak o 15:30 max 16 zjem obiad,a o 17:30 trening.to 5-10 min przed treningiem wezme bcaa cala porcje,a po treningugluta,carbo i 30mni po izolat? trening koncze po ok 1h,potem bioreizolat,jak wczesniej napisalem,to jak ide spac ok 22:30-23 warto brac izolat? moge na zamiast posilku wziac ok 13 porcje bialka?samego.czy pojdzie ono na straty? [...]
Przepraszam, już wypełniłam profil, więc jeszcze raz: Pracuję od 8-16, 3 razy w tygodniu od 18-20 2 treningi TBC ( po pracy nie wracam do domu, więc orbitrek już w te dni odpada) W te pozostałe dni + weekendy chcę ćwiczyć na orbitreku - w weekendy na czczo i moze jeszcze po południu, a w reszte jak wrócę z pracy około 18tej. Jem bardzo często [...]
[...] posilek wysokobialkowy trzeba zjesc okolo 1h po treningu i tak wlasnie robielm" no i ok! mozesz wczesniej 30-40 min po samo białko a 60 min po ww/zlozone na 60-90 min przed treningiem ww złozone/mniej białka -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu [...]
[...] Kawulski po prostu bylo nie fair. W szczegoly nie bede wnikal bo to podpada pod tak nie lubianie wywlekanie brudow. Ciekawe co by zrobil np Mariusz Linke gdyby na dzien przed Arena 3 jeden z jego zawodnikow zorganizowal swoja gale? Jak juz powiedzialem, konkurencja to jak najzdrowszy objaw ale po pierwsze fair, a po drugie jak sie jest w [...]
[...] z fruktoza. Po za tym treningi na silowni trwaja z reguly okolo 60-90 minut, wiec nie widze potrzeby ladowac glukozy wtrakcie.Juz lepiej pomyslec o weglowodanach i bialku przed treningiem. Ale dzieki, twoje sugestie sa przydatne i uwzgledniane. Bede wiedzial co polecac kolarza . Jak wiadomo dzial ten odwiedzaja takze ludzie innych dyscyplin [...]
[...] do gardła), skutki usuwa się lekami hamującymi wydzielanie kwasów żołądkowych. Lepiej iść do lekarza ale doraźnie kup coś w aptece. Podobno pomaga też picie kwaśnych soków przed jedzeniem. Ja lekceważyłem te bóle długo. I do lekarza poszedłem gdy refluks (prawda, że łacińka nazwa jest ładniejsza) uszkodził mi błonę śluzową przełyku i zacząłem [...]
Holizm - zasady i zastosowanie W poprzednim numerze opisałem jedną z wielu możliwości zastosowania „Holizmu” w treningu kulturystycznym. W związku z dużą ilością przychodzących do redakcji listów i e – maili z zapytaniami o dodatkowe informacje dotyczące właśnie Treningu metodą holistyczną, postaram się omówić [...]
[...] Tak jak mówilem 5 posilkow z tym ze pierwsze 3 to posilki wegle+bialko+tluszcze, czwarty poslek to tylko bailko+wegle(w ograniczoncy ilosciach) a piaty posilek(lub szósty) przed snem to tylko bialeczko- Olimp system 80 a jak nie mam to puszeczka tunczyka. A oto rzeczy które jem: Chudy twaróg, jajka(najczesciej w formie omletów np. 5 bialek+2 [...]
CYKLICZNOŚĆ -SUPLEMENTACJA CYKL II
